主题: 千万不要被这10%毁掉你一生

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  • 发表于:2018/7/11 11:20:59
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文 | 唐浅浅
来源:每晚一本书(id:yitiaobao)
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美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断,被称为“费斯汀格法则”:

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

简单来说,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%都是我们能掌控的。

1
情绪失控的惨重代价

5月4日,湖南一位27岁的妈妈,因3岁儿子贪玩不吃饭,把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”。

不料下手太重,把自己的亲生儿子打死了。

这位妈妈发现儿子没有呼吸后,割腕自尽想和儿子一起死去,被送医院抢救过来,但孩子却永远醒不过来了。

很多网友说这个母亲不配做妈妈。

但如果她真的不爱孩子,又怎会在发现孩子死后割腕自尽呢?

她只是不懂得控制自己的情绪。

人在盛怒的时候,大脑充血、思维混乱,甚至会失去理智。

因为没有控制住心中的怒火,这位妈妈硬生生地把自己的儿子送上了黄泉路。

控制不好自己的情绪,是要为之付出代价。

所以,永远不要让自己的情绪失控,不要因生活中10%的不可控,毁了90%可控的人生。

2
“忍”能成就事业

叔叔小有成就,长辈们都说他能“忍”,其实他不过是能控制自己的思想和行为。

听说当年叔叔还是生产线上的小主管时,经常被直属上司骂得狗血淋头。但他并没有因此积怨,而是冷静下来反思自己,并在日后的工作中不断改进。

正因为如此,所以在三十不到的时候就当上了深圳某制造厂的厂长。

“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人,也许一不小心就断送了自己的前程。

3
别忽视情绪的连带效应

情绪是一种很奇妙的具有严重传染性的东西。

丈夫因手表被摔坏,于是揍了儿子一顿,黑着脸和妻子吵了一架。

气愤之下匆忙出门,快到公司才发现没带公文包,回家取又发现没带钥匙。只能给妻子打电话。妻子慌张回家,结果撞翻水果摊,被摊主拉住不依不饶,最后赔了笔钱。

而最终,丈夫因迟到被上司训斥,妻子则因为早退被扣奖金。

儿子这一天也不好过,参加比赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

一系列负向情绪和行为的互动,导致三个人的一天都极其糟糕。

其实同样的事情,完全可以换一种更温和的处理方式。冷静下来,要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。

故事中的丈夫,手表摔坏后,也就是那10%产生之后,换一种反应。

比如,抚慰儿子:“不要紧,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”这样儿子高兴,妻子高兴,他心情也好,那么随后的一切就不会发生。

可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

4
控制情绪过好一生

当你准备发脾气,情绪失控时,试试这几招:

1. 从十数到一
气愤时,慢慢由十倒数到一再说话;深呼吸,说话的声音及速度要保持平稳。

2. 暂时离开现场
处在剧烈情绪状态时,暂时离开惹毛你的人,找个安全的地方让自己静一静。

3. 转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。

4. 换位思考
站在对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方。

5. 冷静后再沟通
永远不要在生气的时候去理论,待自己冷静下来的时候,再去平静的沟通、解决问题。

控制好情绪,才能控制局面。

控制好自己的情绪,才能掌握人生的主动权。
  
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